Lomber mintaqadagi bel og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ularning eng tez-tez va keng tarqalgani lomber osteoxondrozdir. Aniq tashxisni bilib, siz mutaxassis bilan maslahatlashganingizdan so'ng, uyingizda orqangizni davolay olasiz.
Orqa og'rig'ining sababi
Ayollarda bel og'rig'i ba'zi ginekologik muammolarning sababi bo'lishi mumkin - mioma, adneksit, turli xil etiologiyalarning o'smalari, ba'zida homiladorlik paytida paydo bo'ladi. Qorinning pastki qismida og'irlik bilan birga bo'lishi mumkin va chap va o'ng tomonda ham paydo bo'ladi. Agar biz xondroz haqida gapiradigan bo'lsak, erkaklarda ham, ayollarda ham bel og'rig'ining boshqa mumkin bo'lgan sabablari qayd etilgan:
- ortiqcha vazn;
- uzoq muddatli o'tirish - g'ildirak orqasida yoki kompyuterda;
- haddan tashqari jismoniy mashqlar;
- og'irliklarni keskin ko'tarish;
- stress, muntazam asabiy taranglik;
- qoralamalarga ta'sir qilish, hipotermiya.
Uyda o'tkir bel og'rig'ini davolash yallig'lanish sababini bartaraf etishdan boshlanishi kerak. Agar og'riq doimiy ravishda dori-darmonlar bilan davolansa, vaqti-vaqti bilan qaytib kelishi mumkin. Davolashning maqsadi simptomlarni bartaraf etish va shifo jarayonini tezlashtirishdir. Terapiyani tanlash og'riq belgisi darajasiga bog'liq.
O'tkir og'riq uchun birinchi yordam
Orqa miya skelet va butun organizm uchun tayanchdir. Uning har qanday qismida og'riq juda yoqimsiz simptomlar bilan birga keladi. Biror kishi harakatda cheklangan, ko'pincha u o'zi yura olmaydi, boshqa organlar va tizimlarning holati yomonlashadi. Bel orqa miya ustunining eng zaif qismidir. Biror kishi hayvonlardan farqli o'laroq to'g'ri harakat qiladi va uning pastki qismi og'irlik markazi bo'lganligi sababli, katta yuk aynan shu bo'limga yo'naltiriladi.
Osteoxondroz va tayanch-harakat tizimining boshqa kasalliklari yoshligida rivojlana boshlaydi. Ko'p odamlar uchun faoliyat turi o'tirish bilan bog'liqligi va bel kasalliklarining oldini olishning iloji yo'qligi sababli, intervertebral disklar ertami-kechmi elastikligini yo'qotadi va o'tkir davrda ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. shakl, kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bunday kasalliklarga quyidagilar kiradi:
- siyatik asabning yallig'lanishi;
- spondiloz;
- intervertebral churra;
- bukilishlar va jarohatlar;
- radikulit;
- lumbago.
To'satdan o'tkir og'riq insonning turmush tarzini buzadi. U umurtqa pog'onasidagi har qanday yuk bilan paydo bo'ladi, u hatto dam olishda ham to'satdan boshlanishi mumkin. Xavf guruhiga sportchilar, haydovchilar, ishi og'irlik ko'tarish bilan bog'liq bo'lgan odamlar va harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar kiradi.
Kuchli bel og'rig'i bo'lsa, jabrlanuvchiga birinchi yordamni to'g'ri ko'rsatish muhimdir. Qattiq yuzada gorizontal holatni oling. Bu mushaklar va intervertebral disklarni iloji boricha bo'shashtirishga yordam beradi, spazm esa biroz kamayadi. Keyin zararlangan hududni isituvchi va analjezik ta'sirga ega bo'lgan malham bilan yog'lash kerak. Agar bundan keyin og'riq pasaymasa va harakat hali ham cheklangan bo'lsa, nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish mumkin. Ular odatda juda samarali. Ushbu dorilarni ko'p miqdorda olish tavsiya etilmaydi. Agar ushbu manipulyatsiyalardan keyin og'riq pasaymasa, tez yordam chaqirishingiz kerak.
Birinchi yordamni ko'rsatgandan so'ng, yallig'lanish bo'lmasa, siz pastki orqa qismini issiq ro'molcha bilan mahkamlashingiz kerak, uni bir holatda mahkamlang.
Sizga mutaxassis yordami kerak bo'lganda
Agar og'riqdan tashqari, quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
- og'riq kuchayadi;
- umurtqa pog'onasidan tashqari yana bir qancha joylarda og'riydi;
- buzilgan sezuvchanlik.
Bundan tashqari, umurtqa pog'onasi ilgari shikastlangan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Terapiya usullari
O'tkir bel og'rig'i uchun uy sharoitida davolanish paytida dori-darmonlarni qo'llash mumkin, ammo ularni faqat davolovchi shifokor buyurishi kerak. Odatda quyidagi vositalar qo'llaniladi:
- Og'riqli dorilar. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar og'riqni yaxshi engillashtiradi, lekin siz ularni doimo qabul qilmasligingiz kerak, chunki ular bir qator kontrendikatsiyaga ega va ko'pincha yon ta'sirga olib keladi.
- Ba'zi giyohvand moddalarni qisqa muddatda va faqat mutaxassisning nazorati ostida qo'llashga ruxsat beriladi.
- Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar. Bularga malhamlar, jellar, kremlar kiradi. Ular zararlangan hududga surtiladi.
- Ko'pincha shifokorlar o'z bemorlariga mushak gevşetici buyuradilar. Bunday dorilarni qabul qilish uyquchanlik va bosh aylanishi bilan birga keladi.
Ro'yxatdagi har qanday dori mutaxassis bilan kelishilgan bo'lishi kerak, chunki faqat u to'g'ri davolash rejimini buyurishi mumkin.
Ba'zi hollarda, sanab o'tilgan dorilarning hech biri yordam bera olmasa, kortizol in'ektsiyalari buyuriladi, ular orqa miya atrofidagi bo'shliqqa kiritiladi. Kortizol nerv ildizlari sohasidagi yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi, ammo og'riq sindromi butunlay yo'qolguncha bir necha oy davom etishi mumkin.
Fizioterapiya va mashqlar terapiyasi
Ba'zi hollarda dori-darmonlarni qabul qilish kontrendikedir. Masalan, homilador ayollar, emizikli ayollar, dori-darmonlarni qabul qilmaslik kerak bo'lgan kasalliklarga chalingan bemorlar. Bunday hollarda ko'plab shifokorlar o'z bemorlariga dori-darmonsiz davolanishni tavsiya qiladilar.
Gimnastika og'riqni yaxshi engillashtiradi. Bu uyda bel og'rig'ini tezda bartaraf etish, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish, og'riqni yo'qotish va mushak korsetini mustahkamlash imkonini beradi. Jismoniy mashqlar uyquga, butun tanaga va bemorning asab tizimiga ijobiy ta'siri qayd etilgan. Asosiy mashg'ulotning davomiyligi taxminan 5 daqiqani tashkil qiladi, ammo ta'sirni bajarish paytida allaqachon sezilishi mumkin.
Eng foydali mashqlardan biri bu "mushuk" mashqidir. Siz to'rt oyoqqa turishingiz kerak, umurtqa pog'onasini pastga egishingiz kerak, keyin uni yoy shaklida yuqoriga egishingiz kerak. Har bir pozitsiyada 7 soniya turishingiz kerak.
Twisting butun umurtqa pog'onasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularni bajarish uchun siz qattiq yuzaga, orqa tarafingizda o'tirishingiz kerak. Tizzalarda egilgan oyoqlarni bir tomonga, tanani esa boshqa tomonga burang. Shu bilan birga, barcha mushaklar qanday cho'zilganini his qilish muhimdir.
To'rt oyoqqa turib, boshingizni va elkangizni stulga qo'ying. Lomber umurtqa pog'onasini asta-sekin torting, avval bir yo'nalishda, so'ngra boshqa yo'nalishda.
Massaj va o'z-o'zini massaj qilish
Massajning afzalliklari aniq:
- og'riqni kamaytiradi;
- qon aylanishini rag'batlantiradi;
- limfa oqimini yaxshilaydi;
- asab tolalarining o'tkazuvchanligini tiklaydi;
- shishishni yo'q qiladi;
- tanadagi yallig'lanish jarayonlarini to'xtatadi.
Biroq, massaj faqat mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak, aks holda bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
Massaj kasallikning o'tkir davrida, ko'tarilgan haroratda, o'sma kasalliklarida, trombozda, gipertenziyada, disklarning siljishida, sil kasalligida va yurak organlarining ayrim patologiyalarida kontrendikedir.
O'z-o'zini massaj qilishning asosiy usullarini o'rganish yaxshi fikr. Amalga oshirishdan oldin, siz moyil holatni olib, orqangizni isitishingiz va boshingizni yuqoriga cho'zishingiz kerak. Shundan so'ng, o'tiring va qo'llaringizni boshingiz orqasiga torting, ularni qulfga mahkamlashga harakat qiling. Keyin, o'ng qo'l bilan, umurtqa pog'onasi bo'ylab mushaklarni yuvish kerak, chap qo'l bilan ham xuddi shunday takrorlang. Keyinchalik, tomonlar ikki qo'l bilan yoğurulur. Massajdan so'ng siz o'zingizni issiq adyolga o'rashingiz va tinch muhitda yotishingiz kerak.
Parafin terapiyasi
O'tkir bel og'rig'i uchun kerosin bilan davolash yaxshi. Jarayonning maqsadi qon ta'minoti buzilgan to'qimalarda qon va limfa oqimini oshirishdir. Jarayon davomida zararlangan hududga issiq eritilgan kerosin qo'llaniladi. Bunday holda, qatlamning o'rtacha kengligi kamida 15 mm bo'lishi kerak. Kerosin mumi tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi uchun plyonka va issiq adyol bilan qoplangan. Davolash kursi 7 kundan 20 kungacha.
Xalq tabobati
Davolashning an'anaviy usullari ishqalanish, damlamalar, kompresslar, vannalar yordamida. Asal va sirka asosida tayyorlangan kompress o'zini yaxshi isbotladi. Tuval sumkada iliq tuz bilan isinish orqali lomber mintaqadagi og'riqni juda tez engillashtiring. Xantal vannasi bo'shashadi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Ushbu protseduralarning har qandayidan so'ng siz issiq kiyinishingiz va orqangizni issiq sharf bilan mahkamlashingiz kerak.
Orqa og'rig'ining oldini olish
Og'riq va yallig'lanishni bartaraf etgandan so'ng, bunday hujum yana takrorlanmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buning uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak - yomon odatlardan voz kechish, dietangizni muvozanatlash, uxlash va dam olish uchun to'g'ri matrasni tanlash. Orqa mushaklari uchun engil mashqlar har kuni bajarilishi kerak, har olti oyda bir massaj kursi o'tkazilishi kerak. Sog'lom bel uchun suv muolajalarining ahamiyatini tushunish muhimdir. Hovuzda suzish, dumaloq dush, dush - bularning barchasi orqa va butun tananing sog'lig'iga hissa qo'shadi.
Sizning dietangizni muvozanatlash, unga ko'proq vitamin va minerallarni qo'shish juda muhimdir. BZHUga bo'lgan ehtiyojingizni hisobga olish va unga rioya qilish kerak. Bu mushak massasini qurishga yordam beradi, bu umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlashga va vazn yo'qotishga yordam beradi.